LDL و HDL نوعان من البروتينات الدهنية التي تنقل الكوليسترول في الدم. بينما يشارك كلاهما في نقل الكوليسترول ، فإن لهما تأثيراتمختلفة على الصحة العامة.
ماهو الفرق بين الدهون HDL و LDL
البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL
يشار إلى كوليسترول LDL غالبًا باسم الكوليسترول "الضار" لأن المستويات المرتفعة منLDL يمكن أن تؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الشرايين. يمكن أن يساهم ذلك في تكوين اللويحات ، والتي يمكن أن تضيق الشرايينوتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك فمن المستحسن أن يكون لديكمستويات أقل من الكوليسترول الضار في الدم.
البروتين الدهني عالي الكثافة HDL
يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) غالبًا الكوليسترول "الجيد" لأنهيساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الشرايين ونقله إلى الكبد للتخلص منه. يعمل البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) كمادة زبال ،حيث يلتقط الكوليسترول الزائد من مجرى الدم ويمنع تكون اللويحات. ترتبط المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني مرتفعالكثافة بشكل عام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بشكل عام ، يعد الحفاظ على توازن صحي بين LDL و HDL أمرًا مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
تحقيق التوازن بين الدهون عالية الكثافة او منخفضة الكثافة
فيما يلي بعض التوصيات للمساعدةفي تحقيق هذا التوازن:
خفض نسبة الكوليسترول الضار
لخفض مستويات الكوليسترول الضار ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعةوالمتحولة والكوليسترول والأطعمة المصنعة. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة وإدارة الوزن أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار.
رفع الكوليسترول المفيد HDL
في حين أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تزيد بشكل طفيف من الكوليسترول الحميد ، إلا أنها تتأثر فيالمقام الأول بالعوامل الوراثية. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض خيارات نمط الحياة في الحفاظ على مستويات HDL أو تحسينها. وتشملهذه الأنشطة البدنية المنتظمة وتجنب التدخين واستهلاك الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية.
من المهم ملاحظة أن مستويات الكوليسترول ليست سوى جانب واحد من جوانب صحة القلب والأوعية الدموية ، وأن عوامل الخطر الأخرىمثل ضغط الدم والسكري والتاريخ العائلي تلعب أيضًا أدوارًا مهمة. يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول علىمشورة وإرشادات شخصية حول الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثلى وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
اهلا بكم في موقع كبسولة مفيدة نتشرف بزيارتكم وسوف يتم الرد علي تعليقات متابعين في اقرب وقت
يمكنك متابعة صفحتنا على الفيسبوك :
capsolamofeda-كبسولةمفيدة