ماهو الفرق بين أنواع الدهون HDL و LDL

 LDL و HDL نوعان من البروتينات الدهنية التي تنقل الكوليسترول في الدمبينما يشارك كلاهما في نقل الكوليسترول ، فإن لهما تأثيراتمختلفة على الصحة العامة.



ماهو الفرق بين الدهون HDL و LDL


البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL


يشار إلى كوليسترول LDL غالبًا باسم الكوليسترول "الضارلأن المستويات المرتفعة منLDL يمكن أن تؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الشرايينيمكن أن يساهم ذلك في تكوين اللويحات ، والتي يمكن أن تضيق الشرايينوتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغيةلذلك فمن المستحسن أن يكون لديكمستويات أقل من الكوليسترول الضار في الدم.

البروتين الدهني عالي الكثافة HDL


يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) غالبًا الكوليسترول "الجيدلأنهيساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الشرايين ونقله إلى الكبد للتخلص منهيعمل البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) كمادة زبال ،حيث يلتقط الكوليسترول الزائد من مجرى الدم ويمنع تكون اللويحاتترتبط المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني مرتفعالكثافة بشكل عام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بشكل عام ، يعد الحفاظ على توازن صحي بين LDL و HDL أمرًا مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

تحقيق التوازن بين الدهون عالية الكثافة او منخفضة الكثافة 


فيما يلي بعض التوصيات للمساعدةفي تحقيق هذا التوازن:

خفض نسبة الكوليسترول الضار

لخفض مستويات الكوليسترول الضار ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعةوالمتحولة والكوليسترول والأطعمة المصنعةيمكن أن تساعد التمارين المنتظمة وإدارة الوزن أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

رفع الكوليسترول المفيد HDL 

في حين أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تزيد بشكل طفيف من الكوليسترول الحميد ، إلا أنها تتأثر فيالمقام الأول بالعوامل الوراثيةومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض خيارات نمط الحياة في الحفاظ على مستويات HDL أو تحسينهاوتشملهذه الأنشطة البدنية المنتظمة وتجنب التدخين واستهلاك الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية.

من المهم ملاحظة أن مستويات الكوليسترول ليست سوى جانب واحد من جوانب صحة القلب والأوعية الدموية ، وأن عوامل الخطر الأخرىمثل ضغط الدم والسكري والتاريخ العائلي تلعب أيضًا أدوارًا مهمةيُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول علىمشورة وإرشادات شخصية حول الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثلى وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -