آلام الظهر أسبابه و علاجه

الألم الظهر

حيث يعتبر ألام الظهر من المشاكل الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن ، حيث يعاني الكثيرين من آلام الظهر في اليوم و قد يستمر الشعور بالالم لأسابيع او شهور ، و هنا يخطر على ذهنك

هل يمكننا تفادي آلام الظهر  أو علاجها ببساطة او حتي الوقاية منها؟

أولًا يجب أن نعرف علي

ما أسباب آلام الظهر ؟

ماهي أعراض الإصابة بآلام الظهر؟

 كيفية الوقاية من آلام الظهر ؟

أسباب آلام الظهر

إجهاد العضلات والأربطة

تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم 

إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف

تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة. 

إلتهاب المفاصل

إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضيق المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر. 

عادات يومية ضارة 

قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى انحراف إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة. 

هشاشة العظام

عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر. 

أحيانا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانية أو الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهر،  ايضاً بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم تؤدي إلى الشعور بآلام العمود الفقري.

لمعرفة المزيد عن

طرق الوقاية من هشاشة العظام 

أعراض الإصابة بآلام الظهر

آلام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهر.

عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلة. الإحساس بطعنات في الظهر.

الإحساس بالألم أسفل الساق

انعدام القدرة على ممارسة أي حركات مرنة.

ألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

آلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف والفخذين حتى قد تصل إلى أسفل القدمين. 

بالطبع لن تشعر بكل الأعراض في وقت واحد ولكن قد تنطبق عيك بعض الأعراض في مواقف مختلفة ولكن هناك بعض الحالات التي يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تتستمر الآلام لفترة طويلة أو عندما تشعر بفقدان الوزن أو عندما تشعر بالإنهاك الشديد أو أي عرض غريب غير معتاد.

كيفية الوقاية من آلام أسفل الظهر

تحسين عادات النوم

• إن استيقظت من النوم في أحد الأيام وكان ظهرك وأسفل رقبتك يؤلمانك عندها يجب أن تنظر إلى عادات نوم:
• الموضع: قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك .
• الوسادة: كبر حجم الوسادة أو قلة حجمها قد يكون هو السبب في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى إيلامه.
• الأسلوب: قبل الذهاب إلى الاستحمام حاول أن تسترخي بعض اللحظات على السرير ولا تقوم من هذه الوضعية بشكل مفاجئ بل بكل بطء وراحة. استدر على جنبك واضمم فخذيك وركبتيك وادفع جسمك باستخدام يديك إلى وضع الجلوس. 

النظام الغذائي

النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. حيث يقول الأطباء أن معظم البالغين لا يحصلون على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما عناصر أساسية لتكوين العظام وجعلها أقوى. لذلك نجد أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة يقوم بتحفيز العضلات وإعطاء الجسم القوة اللازمة للتحمل دون الخضوع للكثير من الجهد. ككما يجب أن تتناول كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وتفادي الإلتهابات .

علاج التهابات و آلام الضهر

العلاج الدوائي 

تحتاج معظم الحالات إلي الراحة و مضادات الإلتهاب. 

 العلاج الطبيعي

الذي يساعد في تقليل الألم  و تقوية عضلات الظهر و تسهيل حركة العمود الفقري و الساقين. ولا يتم اللجوء للجراحة إلا في حال فشل العلاج الطبيعي والدوائي أو ظهور ضعف في الحركة.

العلاج الجراحي (التدخل الجراحي)

في حالة اللجوء الى التدخل الجراحي، ينصح باستخدام المنظار الجراحي بدلا عن الجراحة التقليدية. حيث ان باستخدام المنظار الجراحي يقل النزيف الناتج عن العملية، و يلتئم الجرح بشكل اسرع، و يستطيع المريض الخروج من المستشفى بشكل أسرع و العودة تدريجيا الى ممارسة حياته بشكل طبيعي.