فوائد فيتامين ب benefits of vitamin B
فيتامين ب من أهم الفيتامينات على الإطلاق لأهميته لجميع خلايا الجسم خاصة كرات الدم الحمراء والخلايا العصبية، ويعد من ال Water - Soluble Vitamins أي أنه يذوب في الماء ولا يخزن في الجسم، لذلك يجب الحرص على أن يكون متواجد في طعامك كل يوم.
فيتامين ب مسؤول عن التمثيل الغذائي
Food Metabolism للكربوهيدرات والدهون والبروتينات، لذلك هو مهم جدا حتي يتم الإستفادة القصوى من طعامك واستخلاص الطاقة منه لجميع خلايا الجسم.
أنواع فيتامين ب vitamin B
فيتامين ب مكون من ثمانية فيتامينات وهم :
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12
(Vitamin B1 (Thiamine
مهم جدا في التمثيل الغذائي وإنتاج ATP ( هي عمله الطاقه في الخلية)ومهم لصحة الجهاز العصبي.
مصدر فيتامين ب ١
في اللحوم الحمراء وخاصة الكبد البقري والعدس والبطاطس مع الحفاظ على القشرة والألبان.
نقصه الشديد يؤدي إلى الإصابة بمرض ال Beriberi، وهو شئ قليل الحدوث يصيب الأشخاص المشردين والمتواجدين في المجاعات.
(Vitamin B2 (Riboflavin
مهم جدا لصحة الجلد والشعر، ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة.
اين يوجد فيتامين ب ٢ B2
يوجد فيتامين B2 بكثره في الألبان ومنتجاتها
البيض
اللحوم
جميع الخضروات الخضراء.
نقص B2 الشديد يؤدي إلى التشقق الشديد للجلد خاصة حول الفم.
Vitamin B3 ( Niacins
اهمية فيتامين B3
مهم جدا للدورة الدموية والجلد وصحة الجهاز العصبي.
مصدر فيتامين ب ٣ B3
في الألبان والبيض واللحوم والمكسرات والأرز الأبيض.
يؤخذ للمصابين بالكوليسترول مثل الموجود في دواء ال Geo Nicotal SR Tab، ويعمل على زيادة نسبة HDL في الدم وهو دهون مفيده للجسم وتقليل نسبة ال LDL وهو نوع دهون ضاره للجسم
يجب الحرص عند استخدامه وذلك بسبب انه سام للكبد عند زيادة نسبته عن النسبة المصرح بها.
نقصه الشديد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب شديد في الجلد، وهو مرض يسمى ب Pellagra.
تفاصيل عن المرض Pellagra
Vitamin B5 (Pantothenic Acid
مهم جدا في التمثيل الغذائي لوجوده كعامل مساعد في ال Kreb's Cycle.
مصدر فيتامين B5
يوجد في الخضروات والمشروم والبيض والحبوب الكاملة.
Vitamin B6 (Pyridoxine
مهم جدا لتكوين كرات الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي، وتقليل شد وتنميل العضلات، ومهم لوظائف المخ.
مصدر فيتامين ب ٦ B6
في الفراخ والبيض والموز والسبانخ والمكسرات.
نقصه يؤدي إلى زيادة شد وتنميل وضعف العضلات، والإحساس بالعصبية والتوتر، وزيادة تخزين المياه في الجسم.
Vitamin B7 (Biotin Or Vitamin H
مهم لصحة الجلد والشعر والأظافر، ومهم في التمثيل الغذائي كعامل مساعد في ال Kreb's Cycle.
يتواجد في المشروم والبروكلي والسبانخ واللوز والموز والبيض.
Vitamin B9 (Folic Acid
من أهم الفيتامينات على الإطلاق للحوامل، والمصابين بالأنيميا من نوع ال Macrocytic Anemia.
يدخل في تكوين كرات الدم الحمراء و ال DNA، ومهم لصحة الجهاز العصبي، لذلك مهم جدا خلال فترة الحمل للجهاز العصبي للجنين وتكوين ال Neural Tube، وتكوين الحمض النووي للجنين.
يتواجد في جميع الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والبازلاء والمكسرات والبيض والموز والبنجر.
(Vitamin B12 (Cobalamin
فيتامين الأعصاب
مهم جدا لصحة الجهاز العصبي وتكوين كرات الدم الحمراء.
يؤخذ للمصابين بالأنيميا من نوع Pernicious Anemia.
يستخدم لمرضى السكري للوقاية والعلاج من التهابات الأعصاب
يتواحد في الألبان ومنتجاتها والفراخ والبيض واللحوم والتونة والسردين.
ينصح دائما من بأخذ الفيتامينات من الطعام الصحي المتوازن، وليس من أقراص الفيتامينات للحرص على أخذ الكمية السليمة التي تفيد الجسم، وليس كمية زائدة تكون عبء على الجسم، ويتم تناول أقراص الفيتامينات فقط في حالات النقص الشديد، وتحت استشارة الطبيب.
من أشهر الفيتامينات المحتوية على فيتامين ب المتواجدة في السوق:
Vitamins Containing B1,B6 & B12
B Complex
يؤخذ غالبا في التهاب الأعصاب الشديد الناتج غالبا عن مرض السكر أو التهاب الأعصاب المصاحب للروماتيزم، وفي بعض حالات ال Pernicious Anemia.
أدوية b complex
- Neuroton Tab & Amp (Contain also Folic Acid).
- Neurimax Tab & Amp (Contain also Folic Acid).
- Neurobion Tab & Amp.
- Neurovit Tab & Amp.
- Neurorubine Tab & Amp.
- Tri B Tab & Amp.
- B Com Amp (Doesn't Contain B12).
- Becozyme Amp (Doesn't Contain B12).
- Livabion Amp (Contain also Folic Acid).
- Milga Tab.
- Beco Forte Tab.
- B complex Tab
Nervixal tab
Vitamins B12
يستخدم في التهاب الأعصاب الشديد و ال Pernicious Anemia.
أدوية فيتامين ب ١٢
- Depovit Amp
-omnivora amp.
- Betolvex Amp.
- Biovit12 Amp.
- Depofort B12 Amp.
- Methycobal Amp.
اقراص فيتامين ب ١٢
- Cobal Tab.
- Cobal F Tab (Contains also Folic Acid).
- Delta Vit Tab.
- Oravit B12 Tab.
- milga/ milga advance
- neuroton
- neurimax tab
Vitamins Containing B7 (Biotin
يؤخذ لصحة الشعر والجلد والأظافر.
أدوية تحوي على فيتامين ب٦
Azgobion 5 mg Tab.
- Biotin Forte 5mg Tab.
- Biotin 5000, 10000 mcg Tab.
- Biotin & Bepanthene Amp.
Vitamins Containing B9 Folic Acid
يؤخذ طوال فترة الحمل وللمصابين بال Macrocytic Anemia والذين يأخذون دواء ال Methotrexate.
- Folic Acid 500 mcg Tab.
- Folicap 0.25, 0.5 mg Tab.
- Folic Acid 5 mg Tab.
معلومات مفيده جداا
إرسال ردحذف