التوتر اسباب وعلاج التوتر

الاحداث التى يمر بها الاشخاص سواء كانت ضغوطات صغيره او كبيرة تتنوع بين الضغوط اليومية العادية الى المواقف الصعبة التى يمر بقا من فقد عمله او وفاة احد الاشخاص المحببين اليه هى الشرارة التى تؤدى الى الاصابة باضطرابات القلق و لذلك فان علاج القلق يعتمد على طبيعة السبب المؤدى الى الاضطراب و كذلك فان العلاج يكون عبارة عن مزيج بين انواع الادوية.

يعتبر ادمان الكحول و الاكتئاب و بعض الامراض الاخرى قد يكون لها صلة قويه للاصابة باضرابات القلق فى بعض الاشخاص و لهذا فان علاج هؤلاء الاشخاص يتوقف لحين التحكم فى الاسباب الاخرى و كذلك معرفة الاسباب المؤدية الى القلق و اتخاذ الخطوات اللازمه لادارة هذه الاسباب فهو اول الخطوات لعلاج اضرابات القلق قبل البدء فى تناول اى ادوية و لكن فى حالة ان هذه الوسائل لما تقلل من اعراض القلق او كانت الحالة بالخطورة الشديدة بالتى تستدى سرعة البدء فى تناول الادوية فان هذه الطرق متاحة و اليكم الطرق المتبعه لعلاج اضطرابات القلق 

العلاج الذاتى 

اساليب الارتخاء تساعد فى تقليل الشعور بالقلق قبل ان تتحول الى اضطرابات و فى بعض الاحيان يستطيع الشخص التحكم فى القلق ذاتيا بالبيت بدون الاشراف الطبى و لكن تقتصر هذه الطريقة على الحالات البسيطة و يرشح الاطباء بعض التمارين التى تساعد التعامل مع موجات القلق ادارة

الاسباب التى تؤدى الى التوتر : و ذلك عن طريق تنظيم المهام و الضغوطات و يتم ذلك بوضع المهام فى قائمه المهام و تحديد الوقت الكافى لانجاز هذه المهام و تحديد اوقات راحة كافيه

تقنيات الاسترخاء

بعض التقنيات قد تقلل التوتر مثل تمارين التنفس العميق و اليوجا و الراحه فى الظلام 

التدريب لاستبدال الطاقه السلبيه بطاقة ايجابية: مثل كتابة قائمة بالافكار السلبية ثم استبدالها باخرى ايجابية  ارسم لنفسك صورة ناجحة لذاتك و تخيل قهرك لمخاوفك قد تكون طريقه ناجحه لتخطى اضطرابات القلق المرتبطه باسباب معينة 

شبكات الدعم

التحدث الى الاشخاص الذين يدعموك بقوة مثل احد اعضاء عائلتك او صديق لك و تجنب الكتمان الداخلى و قمع المشاعر التى تسبب القلق

الارشادات و العلاج : 

يتضمن علاج القلق القياسى الاارشاد النفسى و العلاج الدوائى 

العلاج النفسى

مثل العلاج السلوكى الواعى و الذى يهدف الى معرفة و تغيير الافكار الضارة التى تحفز الشعور باضطرابات القلق و كذلك المشاعر و المزعجه و تهدف الى الحد من التفكير المشوه و تغيير ردود الفعل تجاة الضغوطات و بهذا يساعد المرضى على التحكم فى طريقة تفاعل اجسامهم و عقولهم تجاه الموثرات التى تسبب القلق 

ادوية علاج التوتر

الترايسيكلكس

و هى مجموعه من الادويه وجدت فاعليتها الجيدة فى علاج اضطرابات القلق و لكن لها بعض الاثار الجانبية مثل الدوار و الزياده فى الوزن و من ادويتها الايميبرامين و الكلوميبرامين 

البنزودايازيبين

و لا تصرف الا بوصفة طبية بسبب ادمان المريض لاستخدامها و نادرا من تكون الاختيار الاول لعلاج القلق و من اثارها الجانبيه الدوار و التعود عليها (الادمان) من ادويتها الدايازيبام و الفاليم  و 

مضادات الاكتئاب

 تستخدم فى علاج الاكتئاب و كذلك يمكن استخدامها فى اضطرابات القلق مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين و تتميز بأن لها اعراض جانبية اقل من مضادات الاكتئاب القديمة ولكن لها بعض الاثار الجانبية مثل الميل للقئ و الضعف الجنسى و من ادويتها السيتالوبرام و الفلوكستين